Categorie: Uncategorized

Een lichaam heeft tijdens fysieke inspanning brandstof nodig om optimaal te presteren. Die brandstof wordt geleverd door verschillende voedingsstoffen, waarbij koolhydraten een van de belangrijkste energiebronnen zijn. Tijdens langere sessies geraakt je voorraad glycogeen die is opgeslagen in je spieren en lever stilaan uitgeput. Hier spelen koolhydraten een cruciale rol,

Welke HR monitor heb ik nodig? Het monitoren van je hartslag is van groot belang bij het optimaliseren van je training en het bereiken van je doelen. De keuze aan hartslagmonitors is vaak overweldigend. Hoe kies je de juiste hartslagmonitor voor jou? Welke zijn de meest gekende HR monitors. 1.

Til je sportprestaties naar een hoger niveau dankzij gerichte kracht- en mobiliteit training! Ben je een hardloper, fietser, duatleet of triatleet die zijn prestaties naar een hoger niveau wil tillen? Dan zijn onze groepsessies Core, Kracht & Mobiliteit precies wat je zoekt! Deze sessies zijn speciaal ontworpen om endurance sporters

Waarom crosstraining goed is voor lopers Wat is crosstraining eigenlijk? Crosstrainen is het uitoefenen van sessies uit andere disciplines dan de sport die je normaal gesproken beoefent. Het gaat dus niet over een training op een crosstrainer, maar wel over het doen van een andere sport dan hardlopenVoor lopers denken

Race sneller door de juiste pacing strategie! Een IRONMAN bestaat uit 3,8 km zwemmen,  180 km fietsen en 42,2 km (een marathon) lopen. Afhankelijk van het niveau van de atleet duurt de race acht tot zeventien uur.  Je begrijpt meteen dat je niet all-out kan gaan in een Ironman. Je

Het belang van gepersonaliseerde trainingszones voor hardlopers In de wereld van hardlopen draait alles om tempo, prestatie en vooral: vooruitgang. Of je nu een doorgewinterde atleet bent of net begint met hardlopen, het begrijpen en aanpassen van je trainingszones is cruciaal voor het behalen van je doelen en het voorkomen

Volgende sessies: 16/02/2025 – 30/03/2025 Omdat hardlopen leuker is met 2 of meer organiseren we op regelmatige basis een Social Run. Volgende sessie: 📅 Datum: 16/02/2025 – 30/03/2025⏰ Vertrek: 10u00📍 Startpunt: Parking Natuurgebied Gerhagen🌳 De route:  5 / 10 / 15 km. We lopen in rondjes van 5 km. De

Volgende sessies: 19/01/2025 – 16/03/2025 Kom met ons mee fietsen! We rijden ongeveer 75 kilometer met een koersfiets. 🚴‍♀️🚴‍♂️ Volgende sessies: 📅 Data: 19/01/2025 – 16/03/2025⏰ Vertrek: 09u00📍 Startpunt: Parking Sporthal Veerle Laakdal 🌳 De route: We rijden een route van 60 of 75 kilometer over hoofdzakelijk vlakke wegen. 💰

De Winter kan een prachtig seizoen zijn om buiten te sporten met heldere, frisse ochtenden en een serene stilte op de wegen.  Toch ervaren veel atleten dat hun prestaties in de koude vaak tegenvallen. Hoe komt dat?1. Het Effect van de koude op Ons Lichaam Ons lichaam is meester in

Een fietskoffer is de ideale manier om je fiets veilig mee op reis te nemen. Neem je eigen fiets zorgeloos mee op reis met onze premium fietskoffers, geschikt voor alle soorten fietsen van racefietsen tot mountainbikes, gravelbikes en triatlonfietsen. Onze verschillende types van fietskoffers bieden optimale bescherming tijdens het transport,

Het belang van gepersonaliseerde trainingszones voor  fietsers In de wereld van fietsen draait alles om efficiëntie, prestatie en vooral: vooruitgang. Of je nu een doorgewinterde wielrenner bent of net begint met fietsen, het begrijpen en aanpassen van je trainingszones is cruciaal voor het behalen van je doelen en het voorkomen van overbelasting.

Hoe Doe Je aan Carb Loading voor een lange wedstrijd zoals een Marathon, Ironman of Ironman 70.3?  Carb Loading Carb loading, ofwel koolhydraatstapelen, is een veelgebruikte techniek onder duursporters om de glycogeenvoorraden in de spieren te maximaliseren. Bij evenementen zoals een marathon, duatlon, Ironman of Ironman 70.3, waarbij je urenlang

Ontdek onze fietskledij & onze loopshirts! Nood aan kwalitatieve kledij voor op de fiets of geschikte loopshirts? Zoek dan niet verder! Met de fiets- en loopkleding van No Shortcuts Sports, gemaakt door topmerk Bodhi Cycling, kom je stijlvol voor de dag met kledij van topkwaliteit. Bestellen kan via deze link tot

Het Belang van Proteïnen in de Voeding van Endurance-atleten Het Belang van Proteïnen in de Voeding van Endurance-atleten Voor Endurance atleten speelt voeding een cruciale rol in het ondersteunen van prestaties, herstel en de algemene gezondheid.Een van de belangrijkste voedingsstoffen in dit proces zijn proteïnen. Hoewel koolhydraten vaak de meeste

Waarom hardlopen een goede aanvulling kan zijn voor wielrenners Als wielrenner besteed je het grootste deel van je trainingsuren op de fiets. Maar wist je dat hardlopen een waardevolle aanvulling kan zijn op je trainingsprogramma? Het kan niet alleen je algemene conditie verbeteren, maar ook specifieke voordelen bieden voor je

Word sneller en vermijd blessures door Run Drills toe te voegen aan je programma! Run Drills Run drills, oftewel loopoefeningen, zijn een essentieel onderdeel van de training van elke hardloper, ongeacht het niveau. Ze helpen niet alleen om de looptechniek te verbeteren, maar dragen ook bij aan kracht, coördinatie, flexibiliteit

Lage Cadans Training Lage cadans training of big gear work, is een trainingsmethode waarbij renners in een zware versnelling met een lage trapfrequentie rijden. Hoewel er wetenschappelijke discussie bestaat over de effectiviteit van deze methode, zweren veel professionele renners en coaches bij het gebruik ervan.   Vermogen in het wielrennen

Hoe meer uit je prestaties halen met bicarbonaat  Veel (professionele) duursporters zweren bij natriumbicarbonaat om net dat tikkeltje extra uit hun prestaties te halen. Maar wat is het precies, en hoe kan het helpen om harder, sneller en langer te gaan? Wat is natriumbicarbonaat? Waarschijnlijk ken je natriumbicarbonaat als bakpoeder.

Motorpaced training: de snelste weg naar koerskracht, tempohardheid én een winnende sprint Voor wielrenners die hun prestaties willen maximaliseren, is motorpaced training een van de meest effectieve en veelzijdige trainingsvormen. Het principe is eenvoudig: je rijdt in de slipstream van een brommer, scooter of e-bike, waardoor je hogere snelheden en

waarom hydratatie en zoutverlies het verschil maken Iedere atleet weet het: tijdens het sporten verlies je vocht. Maar wist je dat wat je verliest minstens zo belangrijk is als hoeveel? Zweet bevat niet alleen water, maar ook elektrolyten, en vooral natrium (zout) speelt een cruciale rol in jouw prestaties en

Cafeïne is een van de meest gebruikte prestatiebevorderende middelen onder duursporters. Maar hoe werkt het precies en hoe kun je het optimaal inzetten om je prestaties te verbeteren? Wat is Cafeïne? Cafeïne is een natuurlijk stimulerend middel dat voorkomt in koffiebonen, thee, cacao en diverse energieproducten. Het heeft een opwekkend